你知道吗？
一杯酒，从「入口」到「伤身」，只需短短几分钟。

我们每天可能小酌的啤酒、红酒、调酒…看似轻松，其实在体内正发生着不容忽视的事👇

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🧬【酒精进入身体的过程】⏱️

1️⃣ 口腔 → 胃 → 小肠
→ 酒精快速被吸收，进入血液中，约20%在胃吸收，80%在小肠吸收。

2️⃣ 进入血液循环
→ 血液把酒精带往大脑、肝脏、心脏等器官，开始产生作用。

3️⃣ 肝脏代谢酒精
→ 肝脏是解酒的主力军，但它每小时最多只能代谢一杯酒精单位！
→ 剩下的酒精会滞留体内，对器官造成压力和伤害。

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💣【酒精对身体的主要伤害】⚠️

🧠 大脑：反应变慢、失控、忧郁、长期退化
💓 心脏：引发高血压、心律不整
🍔 代谢系统：干扰血糖稳定、引起肥胖
🩸 免疫力：长期饮酒会让身体更容易感染病毒
🧪 肝脏：长期大量饮酒＝脂肪肝 → 酒精性肝炎 → 肝硬化 → 肝癌

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✅【六招降低酒精伤害】🧠🍵

1️⃣ 酒前吃点油脂类食物 🥑🧀

形成胃部保护膜，减缓吸收速度，保护胃黏膜！

2️⃣ 选低度酒，慢慢喝 🍷❗

让身体有时间代谢，减少肝脏负担。

3️⃣ 一杯酒＋两杯水 💧💧💧

预防脱水、降低宿醉几率！
👉 喝多少酒，就喝双倍的水！

4️⃣ 补充维生素B、胶原蛋白 💊

酒精会消耗B群，建议饭前饭后适当补充，帮助肝脏修复。

5️⃣ 每周安排「无酒日」📅

让身体恢复、排毒。
✅ 最好一周2～3天滴酒不沾！

6️⃣ 睡前三小时禁酒 🛏️🚫

酒精会影响深层睡眠，第二天更疲惫焦虑、代谢变差！

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