“出门 5分钟 流汗 1小时 ？” 气象局最新数据：雪兰莪、柔佛、吉隆坡气温达36-38°C，体感温度超40°C！高温将持续到8月，中暑风险飙升！
2024年，马来西亚就有至少28人因炎热天气中暑并发多重器官衰竭，1人 因此死亡。 而泰国有 38人 因为极端高温而中暑身亡。
🌡️ 中暑导致器官衰竭的温度及预警信号
1. 危险温度
- 当环境温度超过 35°C，尤其是在湿度高、通风差的环境中，人体容易散热不良，增加中暑风险。
- 在 40°C 以上 的高温环境中，若长时间暴露或剧烈运动，可能快速导致重症中暑，甚至引发多器官衰竭。
2. 体感温度和湿度的影响
- 高湿度（>60%）时，汗液难以蒸发，影响散热，即使实际温度不高，体感温度也会飙升。
- 例如，30°C 的环境下，如果湿度达到 90%，体感温度可接近 40°C。
🚨 如何发觉中暑？
1. 早期症状（轻度中暑）
2. 重症中暑信号
- 体温过高（≥40°C）
- 皮肤干燥、灼热（晚期可能不再出汗）
- 意识混乱、行为异常
- 呼吸急促、心跳加快
- 昏迷、抽搐
🆘 自救方法
1. 迅速降温
- 转移环境：立即移到阴凉、通风的地方。
- 物理降温：用湿毛巾、冰袋冷敷在额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处。
- 脱掉多余衣物，让身体散热。
2. 补充水分
- 喝含电解质的饮料（如运动饮料），但避免含咖啡因、酒精的饮品。
- 每次小口慢慢喝，避免一次喝太多导致呕吐。
3. 平躺抬腿
- 如果出现头晕、虚弱，可以平躺，将双腿抬高，帮助血液流回大脑，防止休克。
4. 避免过度降温
- 不要用冰水冲澡，过度刺激可能导致血管收缩、心律失常。
- 如果患者意识不清，避免喂水，防止呛咳导致窒息。
🚑 严重时要立即就医
- 如果患者出现昏迷、抽搐、持续高烧不退，应立刻拨打急救电话。
- 在等待救护车期间，持续降温、监控呼吸和心跳，必要时进行心肺复苏（CPR）。
🌞 预防中暑的小贴士
- 尽量避免在高温时段（中午11点至下午4点）外出。
- 穿着轻便、透气的衣物，戴帽子、打遮阳伞。
- 随身携带水和防暑用品（如湿毛巾、扇子）。
- 室内保持通风，开风扇或空调降温。
除此之外，气温过高还会引发：心梗 ，热射病 ，登革热，腹泻 和 肠胃炎 。虽然马来西亚常年夏日，大家还是得时刻注意各自的身体，如有不适，应该采取自救方式。
