“出门 5分钟 流汗 1小时 ?” 气象局最新数据:雪兰莪、柔佛、吉隆坡气温达36-38°C,体感温度超40°C!高温将持续到8月,中暑风险飙升!
2024年,马来西亚就有至少28人因炎热天气中暑并发多重器官衰竭,1人 因此死亡。 而泰国有 38人 因为极端高温而中暑身亡。

🌡️ 中暑导致器官衰竭的温度及预警信号
1. 危险温度
- 当环境温度超过 35°C,尤其是在湿度高、通风差的环境中,人体容易散热不良,增加中暑风险。
- 在 40°C 以上 的高温环境中,若长时间暴露或剧烈运动,可能快速导致重症中暑,甚至引发多器官衰竭。
2. 体感温度和湿度的影响
- 高湿度(>60%)时,汗液难以蒸发,影响散热,即使实际温度不高,体感温度也会飙升。
- 例如,30°C 的环境下,如果湿度达到 90%,体感温度可接近 40°C。
🚨 如何发觉中暑?
1. 早期症状(轻度中暑)
2. 重症中暑信号
- 体温过高(≥40°C)
- 皮肤干燥、灼热(晚期可能不再出汗)
- 意识混乱、行为异常
- 呼吸急促、心跳加快
- 昏迷、抽搐
🆘 自救方法
1. 迅速降温
- 转移环境:立即移到阴凉、通风的地方。
- 物理降温:用湿毛巾、冰袋冷敷在额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处。
- 脱掉多余衣物,让身体散热。
2. 补充水分
- 喝含电解质的饮料(如运动饮料),但避免含咖啡因、酒精的饮品。
- 每次小口慢慢喝,避免一次喝太多导致呕吐。
3. 平躺抬腿
- 如果出现头晕、虚弱,可以平躺,将双腿抬高,帮助血液流回大脑,防止休克。
4. 避免过度降温
- 不要用冰水冲澡,过度刺激可能导致血管收缩、心律失常。
- 如果患者意识不清,避免喂水,防止呛咳导致窒息。
🚑 严重时要立即就医
- 如果患者出现昏迷、抽搐、持续高烧不退,应立刻拨打急救电话。
- 在等待救护车期间,持续降温、监控呼吸和心跳,必要时进行心肺复苏(CPR)。
🌞 预防中暑的小贴士
- 尽量避免在高温时段(中午11点至下午4点)外出。
- 穿着轻便、透气的衣物,戴帽子、打遮阳伞。
- 随身携带水和防暑用品(如湿毛巾、扇子)。
- 室内保持通风,开风扇或空调降温。
除此之外,气温过高还会引发:心梗 ,热射病 ,登革热,腹泻 和 肠胃炎 。虽然马来西亚常年夏日,大家还是得时刻注意各自的身体,如有不适,应该采取自救方式。